{"id":1220,"date":"2025-07-21T16:53:46","date_gmt":"2025-07-21T19:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/ameliarodrigues.org.br\/investidorsocial\/?p=1220"},"modified":"2025-07-21T17:00:23","modified_gmt":"2025-07-21T20:00:23","slug":"como-a-ansiedade-age-no-nosso-organismo-5-mitos-e-5-verdades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ameliarodrigues.org.br\/investidorsocial\/como-a-ansiedade-age-no-nosso-organismo-5-mitos-e-5-verdades\/","title":{"rendered":"Como a ansiedade age no nosso organismo: 5 mitos e 5 verdades"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ansiedade \u00e9 uma resposta natural do corpo frente a situa\u00e7\u00f5es de estresse e perigo. No entanto, quando intensificada, pode impactar a sa\u00fade mental e f\u00edsica, afetando o bem-estar geral. Com o ritmo acelerado da vida moderna e as constantes demandas, cada vez mais pessoas sentem os efeitos da ansiedade em seu corpo e mente. Para desmistificar essa condi\u00e7\u00e3o e oferecer orienta\u00e7\u00f5es sobre como lidar com ela, a nutricionista Priscila Gontijo, Coordenadora do Science Hub Puravida, alerta para os impactos da ansiedade e a import\u00e2ncia de buscar ajuda. Confira:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Como a ansiedade age no organismo<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ansiedade ativa o <strong>sistema nervoso simp\u00e1tico<\/strong>, liberando horm\u00f4nios como o cortisol e a adrenalina, que preparam o corpo para uma &#8220;resposta de luta ou fuga&#8221;. Isso pode resultar em acelera\u00e7\u00e3o dos batimentos card\u00edacos, aumento da press\u00e3o arterial, respira\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e superficial, al\u00e9m de tens\u00e3o muscular. Essas rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o naturais, mas quando cont\u00ednuas, podem sobrecarregar o corpo e causar problemas de sa\u00fade a longo prazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;A ansiedade afeta n\u00e3o s\u00f3 a mente, mas tamb\u00e9m o corpo de maneira sist\u00eamica. O excesso de cortisol no organismo pode interferir na digest\u00e3o, no sono e at\u00e9 na regula\u00e7\u00e3o do apetite, o que agrava ainda mais o quadro de estresse&#8221;, explica Priscila Gontijo&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5 mitos sobre a Ansiedade<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ansiedade \u00e9 apenas um estado mental<\/strong>\u00a0<br><strong>Mito<\/strong>: Ansiedade n\u00e3o se limita \u00e0 mente, ela provoca rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas como taquicardia, sudorese e tremores, impactando diretamente a qualidade de vida.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ansiedade \u00e9 sempre negativa<\/strong>\u00a0<br><strong>Mito<\/strong>: Em n\u00edveis moderados, a ansiedade pode ser uma for\u00e7a motivadora e uma resposta natural a situa\u00e7\u00f5es desafiadoras, ajudando o corpo a se preparar para enfrentar o estresse.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Somente pessoas fracas t\u00eam ansiedade<\/strong>\u00a0<br><strong>Mito<\/strong>: A ansiedade n\u00e3o discrimina, pessoas de todas as idades e personalidades podem experimentar ansiedade. Fatores gen\u00e9ticos e ambientais podem desencade\u00e1-la.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A ansiedade desaparece sozinha<\/strong>\u00a0<br><strong>Mito<\/strong>: Sem tratamento adequado, a ansiedade pode se agravar. \u00c9 importante buscar formas de gerenciamento, como terapia, medita\u00e7\u00e3o e suporte nutricional.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomar medicamentos \u00e9 a \u00fanica forma de tratar a ansiedade<\/strong>\u00a0<br><strong>Mito<\/strong>: Medicamentos n\u00e3o s\u00e3o a \u00fanica solu\u00e7\u00e3o, a psicoterapia, exerc\u00edcios f\u00edsicos e mudan\u00e7as no estilo de vida, como uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, podem ser eficazes no manejo da ansiedade.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5 verdades sobre a Ansiedade<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ansiedade pode impactar a sa\u00fade digestiva<\/strong>\u00a0<br><strong>Verdade<\/strong>: &#8220;O sistema digestivo \u00e9 diretamente afetado pelo estresse e pela ansiedade. O excesso de cortisol pode interferir na produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos digestivos e levar a sintomas como azia, refluxo e s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel&#8221;, afirma Priscila.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimenta\u00e7\u00e3o pode influenciar na ansiedade<\/strong>\u00a0<br><strong>Verdade<\/strong>: Certos alimentos, como aqueles ricos em a\u00e7\u00facar refinado e cafe\u00edna, podem piorar os sintomas da ansiedade. &#8220;Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, rica em nutrientes como magn\u00e9sio e \u00f4mega-3, pode ajudar a amenizar os sintomas&#8221;, orienta Priscila.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda a aliviar a ansiedade<\/strong>\u00a0<br><strong>Verdade<\/strong>: A atividade f\u00edsica estimula a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, subst\u00e2ncias que promovem o bem-estar e reduzem os n\u00edveis de estresse.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A respira\u00e7\u00e3o consciente pode acalmar o sistema nervoso<\/strong>\u00a0<br><strong>Verdade<\/strong>: T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o profunda ajudam a reduzir a ativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso simp\u00e1tico, promovendo um estado de relaxamento.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dist\u00farbios do sono est\u00e3o associados \u00e0 ansiedade<\/strong>\u00a0<br><strong>Verdade<\/strong>: Problemas de sono s\u00e3o comuns em pessoas que sofrem de ansiedade. Dormir mal pode agravar os sintomas, criando um ciclo vicioso.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fonte:  Puravida<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ansiedade \u00e9 uma resposta natural do corpo frente a situa\u00e7\u00f5es de estresse e perigo. No entanto, quando intensificada, pode impactar a sa\u00fade mental e f\u00edsica, afetando o bem-estar geral. Com o ritmo acelerado da vida moderna e as constantes demandas, cada vez mais pessoas sentem os efeitos da ansiedade em seu corpo e mente. 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